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做对这8件事或许能让你多活10年

做对这8件事或许能让你多活10年

作者:寇哥    本文来自:寇哥骑行网  您是第71个浏览者
医学杂志上的一项研究显示,全球人均寿命比20年前延长了约7岁, 一个人能活多久,30%取决于基因,70%取决于个人选择。最近,总结了8种能够增加寿命的方法。


                  减压:+10年                                                                        一项针对孩子患病和健康妈妈的比较研究显示,前者的细胞端粒体长度明显短于后者,而细胞端粒体长度可以在很大程度上决定细胞的老化进程,进而影响到人的整体寿命。研究人员表示,那些因孩子患病导致巨大压力的女性大约会比同龄人老10岁。因此,生活中需要学会自我减压,以延缓人体老化进程。
医学杂志上的一项研究显示,全球人均寿命比20年前延长了约7岁, 一个人能活多久,30%取决于基因,70%取决于个人选择。最近,总结了8种能够增加寿命的方法。



减肥:+8年                                                                             糖尿病及内分泌学杂志研究报告指出,肥胖最多可以减寿8年,研究人员公认,体重超标对健康的危害等同于抽烟。
医学杂志上的一项研究显示,全球人均寿命比20年前延长了约7岁, 一个人能活多久,30%取决于基因,70%取决于个人选择。最近,总结了8种能够增加寿命的方法。


停喝碳酸饮料:+5年                                                               刊登在 公共健康杂志上的一项研究显示,每天喝20盎司(约合600毫升)碳酸饮料会缩短约5年的寿命。研究人员发现,碳酸饮料富含糖分,大量长期喝,会明显缩短细胞端粒体长度,加速人体衰老。
医学杂志上的一项研究显示,全球人均寿命比20年前延长了约7岁, 一个人能活多久,30%取决于基因,70%取决于个人选择。最近,总结了8种能够增加寿命的方法。


                                   多吃鱼:+1年                                                                                                  吃鱼的最大好处是从中摄取丰富的欧米伽-3脂肪酸,令大脑保持活力。 研究人员发现,每周吃一次鱼的老年人,认知能力下降减缓了1.6年。富含欧米伽-3脂肪酸的鱼类主要有鲑鱼、沙丁鱼、金枪鱼等。
医学杂志上的一项研究显示,全球人均寿命比20年前延长了约7岁, 一个人能活多久,30%取决于基因,70%取决于个人选择。最近,总结了8种能够增加寿命的方法。



少吃糖:+5年                                                                                              数据显示,近30% 的人患有糖尿病或糖尿病前期,这主要是 人日常饮食中糖摄取量过多所致。内科学年鉴发表的研究显示,糖尿病可令大脑老5岁,并使认知能力下降的风险增大。
医学杂志上的一项研究显示,全球人均寿命比20年前延长了约7岁, 一个人能活多久,30%取决于基因,70%取决于个人选择。最近,总结了8种能够增加寿命的方法。


                             少肉多素:+11年                                                                                                                                                   《细胞代谢》杂志上的研究发现,与更多通过吃素摄取植物蛋白的人相比,主要通过吃肉摄取动物蛋白的人死亡风险增大约75%。大量摄入动物蛋白,可使65岁以下人群因罹癌死亡的风险增加4倍,使各年龄段人群因糖尿病死亡的风险增加5倍。
医学杂志上的一项研究显示,全球人均寿命比20年前延长了约7岁, 一个人能活多久,30%取决于基因,70%取决于个人选择。最近,总结了8种能够增加寿命的方法。



远离镉:+11年                                                                                                                                     流行病学刊登的研究发现,暴露在高浓度镉之下的人群,与暴露在低浓度镉之下的人群相比,细胞端粒体长度明显变短,相当于人体老了11岁。生活中镉的最大来源是吸烟产生的烟雾,被污染的果蔬,以及住在工业区等。
医学杂志上的一项研究显示,全球人均寿命比20年前延长了约7岁, 一个人能活多久,30%取决于基因,70%取决于个人选择。最近,总结了8种能够增加寿命的方法。


                                             戒烟:+10年                                                                                                                                                         研究人员发现,吸烟会让人早死10年;如果40岁前能够戒烟,可以减少90%的早亡风险;如果30岁前戒烟,早亡风险可进一步减少97%。
研究发现,男性在生活中,坚持一些小事,能不知不觉养成养生的好习惯,让男人的身体从里到外比同龄人年轻十岁。
下面我们就来看看,有哪些事能让男人保持年轻——



1、细嚼慢咽
早就有研究表明,吃饭快的男性,肥胖的几率会增加。细嚼慢咽,有利于消化,促进肠胃蠕动。每一口咀嚼9秒钟比较合适。
2、吃饭七分饱
吃得过饱,肠胃容易消化不良,身体血液都到肠胃去帮助消化,头脑处于缺血状态,容易记忆力减退。每顿饭保持7分饱的状态,让身体适当饥饿,能更好保持全身细胞的活力,让男性更加精力旺盛。



3、经常刮胡子
有研究发现,有刮胡子习惯的男人会比同龄人看上去显得年轻5岁左右。有专家称,这时因为刮胡子能刺激脸部产生胶原蛋白,让皮肤更有弹性、减少皱纹的出现,所以看起来会更显年轻。
4、勤刷牙,头脑更灵活
有调查发现,牙齿不健康,会影响头脑的灵敏。因为牙齿炎症会使病菌随血液进入身体,影响各个脏器,甚至影响大脑反应。所以每天勤刷牙、经常使用漱口水、牙线等保持牙齿清洁,有利于大脑反应敏捷。



5、保持锻炼的习惯
锻炼可以使身体保持活力,每周保持三次以上1小时的锻炼,对保持身体年轻很有好处。
6、常吃菠菜有利于增肌
有一身肌肉的男性看起来更年轻更有魅力,菠菜可以促进蛋白质生成、有利于增长肌肉。
7、保持睡眠充足
很多男性工作压力大,经常熬夜加班,睡眠不充足会加速衰老,眼周血液循环不畅、肌肉萎缩,产生黑眼圈,看起来憔悴苍老。



8、保持性生活
调查显示,男性在早上晨勃的硬度越高,表示血管越健康。每周保持3次以上健康的性生活,有利于减少功能障碍。
9、保持阅读和动脑的习惯
                                                                           多阅读、思考、动脑,有利于保持脑细胞活力,增强记忆力和思维能力。可以抽时间做做脑力训练题等。——

                          10、常干农活

                                            衰老研究中心发现,农民的寿命比城镇居民多15年以上。建议男性平时可以多做体力劳动,如种植花草、适当干点农活,有利于保持身体年轻。
打死都不要吃这3种肉,白给也别要,不然就等于吃“毒素”!

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第1种:猪皮上毛孔比较大和深的猪肉
这种猪肉一般是母猪肉或公猪肉,母猪或公猪是用来繁育后代的,饲养的时间比较长,受到饲料和环境等影响,它们体内的有害物质比较多且比较顽固。母猪或公猪体内还富含性激素,吃多了会引起内分泌紊乱,小孩子吃多了可能会性早熟。我们平时吃的肉猪都是在它还是小猪的时候就阉割过的。基本上没有了性激素。
打死都不要吃这3种肉,白给也别要,不然就等于吃“毒素”!

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                                    第2种:肉的表面油亮
                                                                                                      这种猪肉一般都是泔水猪肉,泔水猪”是指利用饭店、宾馆、餐厅、食堂产生的餐厨垃圾饲喂的猪,这种猪肉油性也很大,所以表面看上去油光发亮。泔水猪肉的营养结构很不合理,而且细菌含量经常是超标的。
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