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(周日)骑行_正定园博园、_一八年五月二十七日_

本主题由 寇哥 于 2018-6-3 19:38 解除高亮
户外的突发事件处理事项《十二》 户外的突发事件处理事项《十二》触电的急救处理 判定“假死”的看、听、试当判定触电者呼吸和心跳停止时,应立即按心肺复苏法就地抢救。所谓心肺复苏法就是支持生命的三项基本措施,即通畅气道;口对口()人工呼吸;胸外按压(人工循环)

1.通畅气道若触电者呼吸停止,要紧的是始终确保气道通畅,其操作要领是:

(1)清除口中异物
使触电者仰面躺在平硬的地方,迅速解开其领扣、围巾、紧身衣和裤带。如发现触电者口内有食物、假牙、血块等异物,可将其身体及头部同时侧转,迅速用一个手指或两个手指交叉从口角处插入,从中取出异物,操作中要注意防止将异物推到咽喉深处。

(2)采用仰头抬颌法(见图922)通畅气道
操作时,救护人用一只手放在触电者前额,另一只手的手指将其颏颌骨向上抬起,两手协同将头部推向后仰,舌根自然随之抬起、气道即可畅通。气道是否畅通见图923所示。为使触电者头部后仰,可于其颈部下方垫适量厚度的物品,但严禁用枕头或其他物品垫在触电者头下,因为头部抬高前倾会阻塞气道,还会使施行胸外按压时流向脑部的血量减小,甚至完全消失。


922 仰头抬颌法

气道状况

(a)

气道畅通

(b)

气道阻塞

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山地车拆解保养图文教程 作者:露营 本文来自:寇哥骑行网 您是第9237个浏览者 图文很有参考价值:当我们确定要进行一次单车的维护时,首先要进行的就是对单车的清洗。这个步骤是让之后保养事半功倍不可或缺的步骤。用牙盘專用工具時記得螺紋要旋到底洗完以上的配件后接下来是洗指拨了,指拨里面是比较复杂的,零件内有较多的黄油起着润滑作用。在清洁指拨时最好用抹布轻轻擦一下,干净就可以了。洗前拨、后拨的时候,可以用水管直接对准前后拨的空隙地方用水冲洗,这样可把卡在前后拨里的泥水和沙子冲洗掉。冲掉后可同样用洗洁精把前后拨上面的油污洗掉。
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骑行之后的身体保健 1、骑车完后,回到家洗澡时,将水温调整到适度(最好比人体体温稍高一点),然后用喷头对准疼痛的部位,慢慢的移动(记住:水要有一定的冲力)。这种用热水式按摩(自定义的),目的是:加速血液循环,可以缓减疼痛的感觉。

2、睡觉前,做一些动作。

动作一:双腿伸直平躺于床上,腿慢慢的往上抬,尽量达到90度,再放下,反复练习5-10次。

动作二:双腿伸直平躺于床上,当腿抬起时,臀部也跟着抬起,慢慢的抬,往上引伸,此时双肘着床,手掌撑住跨部做为支柱,保持其身体平衡,尽量达到直立状态,并且坚持1-3分钟,稍作休息再重复3-5次。(注:如果没有经常做这个动作,需要人在旁边护着。目的:拉伸一下疲劳的腿部饥肉和神经)

动作三:双腿伸直平躺于床上,双腿抬起,然后往头顶方向压,注意调整好力度和呼吸。这种方式可根据自己的感觉调整,差不多就放回原平躺状态,休息一下再往返做。(目的:舒缓背部脊椎神经)

3、补水。补水不仅在骑行过程中要需要不断给身体补充水分及盐分;在骑行后也一定要注意补水。骑行后要多喝清淡点的水。(目的:以加快尿液的排泄,保障其畅通)。

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跟车骑行技术的要领: 首先是缩短与前面车的距离,以不影响视线,容易观察前 面路面为好。公路骑行,跟车距离一般在15—30公分左右。同时要注意风向和风速、风力。风是从正面迎来的,应由一人领骑,其他人在后面排成一路纵队,跟在前车左侧方或右侧方15---30公分处。如风从左方来,可跟在前车右侧后方;风从右方来,可跟在前车左侧后方。如果侧风较大,跟随前车距离要近; 如果侧风小,跟随前车的距离可稍远些。在下坡时向旁边骑开些,转弯时稍向后,以免发生事故。
跟车骑行时,头稍抬起,两眼正视前方,余光看到前车 的后轮即可。倘若只低头看自己前车轮,一旦前面出现障碍,就有摔倒的危险。当然,在团体比赛中,交通停止,路面平坦,短暂的瞬间低头骑行,使颈部肌肉得到放松也是允许的。

跟车骑行中很容易两车相撞,多数是后面车的前轮碰上前车的后轮,失去平衡而摔倒。出现两车相撞时,头脑要冷静,前面的运动员要继续平稳前进,后面的运动员不要刹车,只要稍微减速即可。


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跟车骑行技术的要领: 如左面撞上前车,应将身体和车子一齐向右歪,同时将把向右转,这样,两车即可逐渐分开。若右面相撞,可向左方做同样的动作。

要掌握娴熟的跟车技术除进行专门训练外,还要贯穿在经常训练当中。开始训练跟车时,跟车距离可稍远些,相距30—50公分,随着骑行技术的提高,不断缩短跟车距离,直到15—30公分。从两人配合练习逐渐过度到三人、四人配合练习。同时,要专门训练撞车后的摆脱技术,防患于未然。

加强山地车操车技能训练,提高在各种复杂情况下的应变能力,是预防跌倒的积极方法。由于山地车运动的特点,在骑行中随时都会出现碰撞、跌倒等现象。一旦遇到跌倒时,要沉着、冷静,不要害怕,不要过早撒把,也不可闭上眼睛,消极等待跌倒。在身体即将着地时,两脚要迅速从脚套中抽出,要注意保护头部,有意识用肩部和背部着地,作滚翻动作,从而有效地保护自身的安全,让自己最大限度地减轻摔伤程度。


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户外的突发事件处理事项《十三》 户外的突发事件处理事项《十三》触电的急救处理 不能直接去碰触电者的身体,应立即切断电源。重危者立即送医院抢救。一旦发现触电者,不要慌张地去直接碰触电者,救援应是首先需切断电源,无法关断电源时,可以用木棒、板等将电线挑离触电者身体。救援者最好戴上橡皮手套,穿橡胶运动鞋等。如果发现触电者已停止呼吸,需马上作心、肺复苏术抢救。同时检查一下患者头部、胸部受伤和有无灼伤情况,应立即送医院。 对“假死”者的急救措施 如果触电者呈现“假死”,(即所谓电休克)现象,则可能有三种临床症状:一是心跳停止,但尚能呼吸;二是呼吸停止,但心跳尚存(脉搏很弱)

判定“假死”的看、听、试 2.口对口()人工呼吸
救护人在完成气道通畅的操作后,应立即对触电者施行口对口或口对鼻人工呼吸。口对鼻人工呼吸用于触电者嘴巴紧闭的情况。人工呼吸的操作要领如下:(见图924)

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山地车拆解保养图文教程 作者:露营 本文来自:寇哥骑行网 您是第9237个浏览者 图文很有参考价值:当我们确定要进行一次单车的维护时,首先要进行的就是对单车的清洗。这个步骤是让之后保养事半功倍不可或缺的步骤。 轉動螺絲拆下齒盤
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防雷要注意哪些问题?作者:寇哥骑行网 本文来自:寇哥骑行网 您是第1个浏览者 雷雨季节小心雷击
15日下午,本报记者从邯郸市气象局防雷中心了解到,去年仅接到一例雷击伤人事件,而今年这已是第二例,气象人员表示,雷雨天气增多,请注意雷电危险,避免造成伤害。
据介绍,冀南平原农村较为空旷,行走在田间劳作的农户,很容易成为“避雷针”,因此,雷雨天气下,市民应当尽量待在室内,如果实在没有办法,也不要走在非常空旷的路面,更不要在树下、电线杆下躲雨。
记者在临漳县农村走访时,发现越是到雷雨天气,越是有农民来到田地,借雨施肥。更有村民在雨中直接躲在树下避雨,很多农户对雷电危害认识不足,缺乏相应的雷电防护知识和自我保护意识,安全意识淡薄。大部分农户不关心也不知道怎样防雷,对雷电的选择性、瞬间性、毁灭性知之甚少,更多的人则是心存侥幸。

防雷要注意哪些问题?
雷击伤人事件多发生在野外或空旷地区,那么在野外该如何防范雷击伤害?气象专家总结了防雷的5要素:
1、在野外或空旷的地方遇到打雷时,千万不要到大树下或无防雷装置的茅草棚、简易棚和孤立的房屋躲避,应尽快回到有防雷装置的房屋;
2、要远离建筑物的避雷针及其接地引下线,远离各种天线和电线杆、塔;
3、不要拿或触摸金属物体,如锄头、镰刀、含有金属的雨伞等;
4、不要进行户外球类运动,不宜在江河、湖泊、露天游泳池游泳;
5、无地方躲避时,应双脚并拢蹲下,降低高度减少雷击。
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骑自行车时如何保护好膝盖 作者:寇哥俱乐部 本文来自:寇哥骑行网 您是第27个浏览者您要想长久滴骑自行车的话, 正确的骑行方法是很关键的,也丝毫不会损伤膝关节。 由于不正确的骑行方法造成的膝盖伤害,都是那些很自信人没意识到这点。 健康骑行! 保护膝盖最重要的是“预防”: 问题 是膝盖受伤都是因为软骨、半月板之类不容易再生的组织受伤或损坏,这些组织不象肌肉可以很快地长出来,要想帮软骨长包括吃很多Glucosamine(氨基葡萄盐类的盐,不是钙),而且吃很多也只有很有限效果。这些组织在几年甚至更长时间内可以认为是不可再生的,做针对性的肌肉锻炼的确有帮助,但效果也只是“帮助”,就是练得正确其结果也远到不了“防止”。1、用高转速(90~100 rpm)并选用轻档(低速档)来踩踏如果用高踏频,每次蹬踏膝盖的受力将会减轻,从而可以有效的保护膝盖。有的人自恃体力好,在爬坡时为了得到速度,就使尽力气蹬自行车,人的膝关节毕竟强度有限,这么大的力量对膝关节产生影响是一点也不奇怪的。所以,膝关节损害严重的一般都是那些体力比较好的人。 2、坐垫调到合适的位置 骑自行车时膝盖越弯曲,压力就越大,所以一般人为求安全感,骑车时把车座调的很低,为的是出现问题时可以用脚撑住地,但过低的骑姿直接造成了对膝盖的巨大的压力,可以这么说,如果总是选择这样的骑姿,膝关节很快就会出问题,这是肯定的。正确的座位高度就是:你在骑自行车时,腿把踏板蹬到底后,你的腿几乎也蹬直了,但还有一点点弯,便于回旋。 俱乐部是骑友们的家,有你,有我,还有他和她!
膝盖损伤的预防与恢复 运动或训练后立刻放松 1、症状:尖锐而刺痛的感觉,发生在你的膝盖外侧,大腿外侧的一条韧带,摸摸看,连接到你的膝盖外侧,是用来固定与连接大腿外侧那条肌肉与膝关节的,这是一个复杂的结构,牵涉到两处关节,三处腱...当你这一条韧带在踩踏过程中腿伸直的时候,摩擦到膝盖外侧的一块软骨,就会有这种疼痛感。O形腿,内八字脚,骨盆较宽,膝内翻症(踩踏或行走时膝盖会向内,甚至碰撞的一种问题)以及扁平足,都必较容易出现这样的问题。
下面是一些症状和对应策略: 2、症状:上下楼梯或坡道时所造成膝盖骨后的疼痛,压痛点在膝盖骨上。诊断:大腿及膝盖骨疼痛症候群 。治疗方法:行走对于这种症状,事实上是没有太大的帮助,应避免长距离大负荷的行走。做适当的恢复训练来强化你的股直肌的力量(位在大腿正中央的一条肌肉,是固定膝盖骨的重要关键)有助于避免这种经常发生的恼人症状的产生于加重。 这是一种最常出现的症状了。 俱乐部是骑友们的家,有你,有我,还有他和她!
户外的突发事件处理事项《十四》 户外的突发事件处理事项《十四》触电的急救处理 不能直接去碰触电者的身体,应立即切断电源。重危者立即送医院抢救。一旦发现触电者,不要慌张地去直接碰触电者,救援应是首先需切断电源,无法关断电源时,可以用木棒、板等将电线挑离触电者身体。救援者最好戴上橡皮手套,穿橡胶运动鞋等。如果发现触电者已停止呼吸,需马上作心、肺复苏术抢救。同时检查一下患者头部、胸部受伤和有无灼伤情况,应立即送医院。 对“假死”者的急救措施 口对口人工呼吸 (1)先大口吹气刺激起搏救护人蹲跪在触电者的左侧或右侧;用放在触电者额上的手的手指捏住其鼻翼,另一只手的食指和中指轻轻托住其下巴;救护人深吸气后,与触电者口对口紧合,在不漏气的情况下,先连续大口吹气两次,每次115s;然后用手指试测触电者颈动脉是否有搏动,如仍无搏动,可判断心跳确已停止,在施行人工呼吸的同时应进行胸外按压。 (2)正常口对口人工呼吸 大口吹气两次试测颈动脉搏动后,立即转入正常的口对口人工呼吸阶段。正常的吹气频率是每分钟约12次。正常的口对口人工呼吸操作姿势如上述。但吹气量不需过大,以免引起胃膨胀,如触电者是儿童,吹气量宜小些,以免肺泡破裂。救护人换气时,应将触电者的鼻或口放松,让他借自己胸部的弹性自动吐气。吹气和放松时要注意触电者胸部有无起伏的呼吸动作。吹气时如有较大的阻力,可能是头部后仰不够,应及时纠正,使气道保持畅通。 (3)触电者如牙关紧闭,可改行口对鼻人工呼吸。吹气时要将触电者嘴唇紧闭,防止漏气。

3.胸外按压 胸外按压是借助人力使触电者恢复心脏跳动的急救方法。其有效性在于选择正确的按压位置和采取正确的按压姿势。

(1)确定正确的按压位置的步骤: ①右手的食指和中指沿触电者的右侧肋弓下缘向上,找到肋骨和胸骨接合处的中点。 ②右手两手指并齐,中指放在切迹中点(剑突底部),食指平放在胸骨下部,另一只手的掌根紧挨食指上缘置于胸骨上,掌根处即为正确按压位置,见图925 俱乐部是骑友们的家,有你,有我,还有他和她!

山地车拆解保养图文教程 作者:露营 本文来自:寇哥骑行网 您是第9237个浏览者 图文很有参考价值:当我们确定要进行一次单车的维护时,首先要进行的就是对单车的清洗。这个步骤是让之后保养事半功倍不可或缺的步骤。后拨拆解把後變的變速線卸下
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膝盖损伤的预防与恢复 运动或训练后立刻放松 3、症状:膝盖内侧膝盖骨的边缘多出的一块内膜,百分之七十的人有这块无用的痕迹器官,有些人在行走时,会造成这块膜与膝盖骨的摩擦,通常是因为行走时膝盖过于弯曲用力或外八字导致的。诊断:中层韧带发炎 治疗方法:热敷,按摩,尽量伸直膝盖,更改外八字姿态,某些比较严重的情形需要手术去除那块硬膜。
下面是一些症状和对应策略: 4、症状:很明显的膝盖骨下方粗大的韧带疼痛,通常被称为「春天膝伤」,因为受这种伤的人通常是在初春的时候,重新开始运动的时候作了超过韧带负荷量的运动。过多的重量训练,或者是膝盖没有保暖也有可能导致同样的问题。 诊断: 膝腱炎 治疗方法: 热敷五分钟之后,顺着韧带方向按摩,重复数次。另外,电疗,或者是超音波疗法都相当的有效。俱乐部是骑友们的家,有你,有我,还有他和她!
做好8件事 让你一整年不生病 在我们周围,总有那么一个身体素质杠杠滴超人,他(她)人都在擤鼻涕、咳嗽、打喷嚏的时节,就他一人啥事没有。 健康并不是天生的,只要掌握好以下这几个秘诀,你也能增强免疫力,远离疾病。 1.睡足8个小时 英国的汉堡博士在50年前就认为,对感冒最有帮助的是睡眠。现代医学专家称睡眠是感冒患者的良药。
当人睡眠减少、过度劳累、受寒冷刺激时,抵抗力随之下降,诱发感冒等疾病。如果使睡眠增加,人体免疫力也随之加强,研究显示,当病毒来袭时,每晚只睡5-6个小时的人感冒的可能性为30%,而超过7小时的人风险则降低到17%。 俱乐部是骑友们的家,有你,有我,还有他和她!俱乐部是骑友们的家,有你,有我,还有他和她!
做好8件事 让你一整年不生病 在我们周围,总有那么一个身体素质杠杠滴超人,他(她)人都在擤鼻涕、咳嗽、打喷嚏的时节,就他一人啥事没有。 健康并不是天生的,只要掌握好以下这几个秘诀,你也能增强免疫力,远离疾病。 2.补充维生素C 上世纪70年代,诺贝尔奖获得者、化学家莱纳斯鲍林(LinusPauling,维生素C的狂热粉丝),曾经写了一本名为《维生素C和一般性感冒》的书籍,使得维生素C能预防感冒的观念深入人心。他认为,如果缺乏维生素C,就有可能出现牙龈出血、抵抗力下降等。维生素C能促进免疫蛋白合成,提高机体功能酶的活性,增加淋巴细胞数量及提高中性细胞的吞噬活力。于是更多人建议,在感冒多发季节或者出现了感冒症状后,患者要尽快大剂量服用维生素C。不过,对于这种观念,业界一直存有争议。澳大利亚和芬兰的科学家们进行了一项学术回顾研究,发现对普通人而言,吃维生素C并不能预防感冒。但成年人服用维生素C后,患感冒后的康复速度会更快国内专家认为,大剂量维C可以增强体内血液中白细胞吞噬细菌以及抗病毒的能力,缩短感冒病程。不过,只有大剂量维C才能起到增强抵抗力的作用。俱乐部是骑友们的家,有你,有我,还有他和她!
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