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周三)一八年六月十三日-_-骑行滹沱河故道(回家午餐)_休闲游

本主题由 寇哥 于 2018-6-19 08:46 解除高亮
注意!每周慢跑1小时增寿6岁 想长寿赶紧行动                丹麦一项新研究显示,每周慢跑一个小时能够增寿六年,而且慢跑的健身功效比任何高强度锻炼都更好。每周慢跑1小时,如果从20岁跑到70岁的话,那么慢跑时间累计大约为108天。这种锻炼是否在浪费生命呢?最新研究得出的结论是:小投入,大收益!
                         研究发现,每周慢跑1-2小时可以使男女预期寿命分别增加6.2岁和5.6岁,死亡率降低44%。这一研究结果对多项早期研究形成了挑战。早期研究对慢跑持有质疑态度,有关跑步过程中发生猝死的个案的报道让媒体一度认为,慢跑对中老年人而言,强度过大。但最新研究结果表明,这种担忧纯属多余。俱乐部是骑友们的家,有你,有我,还有他和她!

注意!每周慢跑1小时增寿6岁 想长寿赶紧行动                 丹麦一项新研究显示,每周慢跑一个小时能够增寿六年,而且慢跑的健身功效比任何高强度锻炼都更好。每周慢跑1小时,如果从20岁跑到70岁的话,那么慢跑时间累计大约为108天。这种锻炼是否在浪费生命呢?最新研究得出的结论是:小投入,大收益!
               这项研究涉及大约2万名20-93岁的男女参试者,目前已经梳理分析了750篇相关研究论文,并初步探索了长寿与不同形式锻炼及其他因素之间的关联性。研究人员认为,慢跑具有多种保健功效,比如增加摄氧量、降低高血压、防止肥胖症、改善心脏功能及心理健康等。丹麦哥本哈根毕斯普杰格大学附属医院专家表示,慢跑之所以能改善心理,是因为人们外出慢跑时,会接触更多的人,增加社交的机会。               俱乐部是骑友们的家,有你,有我,还有他和她!
为什么要选择攒车子?(一)
      当你想玩车的时候,因为什么也不懂,就会去买成品车,骑了一段时间,有点经验了,就会感到这辆车子不适合你,很是头疼。攒车子就像攒电脑,信价比高。就像裁缝做衣裳,根据你的身高、肩宽、臂长、胖瘦、体重来量身制作,适合你,就爽了。所以有了经验的骑手就不会去买成品车,而来选着攒车子。
    制动系统
             制动系统包括刹车、刹把、刹车线。山地车用两种刹车:[V刹]、[碟刹],而普通自行车的[吊刹]不常见。 V刹:力量很大,因为是靠摩擦轮圈制动,所以轮圈一定要调整到位,且不容易形变。
               碟刹:比起V刹,更不容易把轮胎抱死,高速行驶的时候,抱死很危险,会导致侧滑。碟刹的价格很贵,好点的都在千元左右,V刹(寇哥小店)400元能买相当好的了。
              碟刹又分两种:油压碟刹和线拉碟刹,油压碟刹靠油去压刹车片,获得巨大的刹车力,这种刹车在速降车上很常见;线拉碟刹靠手指的力量去制动,其实(新手和健身)用线拉碟刹绰绰有余了。
  俱乐部是骑友们的家,有你,有我,还有他和她!
为什么要选择攒车子?(二)          当你想玩车的时候,因为什么也不懂,就会去买成品车,骑了一段时间,有点经验了,就会感到这辆车子不适合你,很是头疼。攒车子就像攒电脑,信价比高。就像裁缝做衣裳,根据你的身高、肩宽、臂长、胖瘦、体重来量身制作,适合你,就爽了。所以有了经验的骑手就不会去买成品车,而来选着攒车子。            

传动系统           传动系统包括牙盘、中轴、链条、飞轮。

  牙盘:3个齿轮,都知道吧,FSA的不错,便宜实惠的买个TV 的百十元,或者仿闪电的牙盘,几十元。
  中轴:有梅花孔中轴和方孔中轴两种,长度也有所不同,必须依照梅花孔或方孔的牙盘购买。
  链条:这个是个易耗品,断链条是经常的,骑长途的话,一定要带好备用的哟,免得在川藏线上搭便车。
  飞轮:这个要选择了,有8飞24速的、9飞27速的还有十飞30速。长期以来的误区认为,档越多,用得也越多。其实车手是不会把所有档用遍的,80%的时间只用一个档,但这个档一定是最适应车手。
        蹬踏力度和频率的
                          由此可见,档数越多的变速系统,车手选择适合自己的档位就越精确。27速的比24速的多3个档,让车手有更多的选择(寇哥我就是九飞27速的)。俱乐部是骑友们的家,有你,有我,还有他和她!
为什么要选择攒车子?(三)                当你想玩车的时候,因为什么也不懂,就会去买成品车,骑了一段时间,有点经验了,就会感到这辆车子不适合你,很是头疼。攒车子就像攒电脑,信价比高。就像裁缝做衣裳,根据你的身高、肩宽、臂长、胖瘦、体重来量身制作,适合你,就爽了。所以有了经验的骑手就不会去买成品车,而来选着攒车子。                  

变速系统
                     变速系统包括变速指拨、前拨、后拨、变速线。变速器,国内最常见的两个牌子,一是喜马诺Shimano,二是SRAM。(都是台 商在大陆生产的)

                                           前拨:有钱的人往XT上走,钱少的用alivio。要是健身的话SRAM的就很不错了,比较实惠
                                           后拨:我认为比前拨重要些,建议装比前拨高一档次的家伙。比如Shimano的LX、XT系列,SRAM-7.0等,结实耐用。钱少的就装Shimano alivio。
                                          
变速线:同刹车线。 附:Shimano的级别从高到低依次是 XTR, XT, LX, Deroe, Alivio,Acera,Altus,Tourney,SRAM的级别从高到低依次是XO、9.0、7.0, SX4, SX5
         俱乐部是骑友们的家,有你,有我,还有他她!   
为什么要选择攒车子?(四)
              当你想玩车的时候,因为什么也不懂,就会去买成品车,骑了一段时间,有点经验了,就会感到这辆车子不适合你,很是头疼。攒车子就像攒电脑,信价比高。就像裁缝做衣裳,根据你的身高、肩宽、臂长、胖瘦、体重来量身制作,适合你,就爽了。所以有了经验的骑手就不会去买成品车,而来选着攒车子。                  

变速系统
             变速系统包括变速指拨、前拨、后拨、变速线。变速器,国内最常见的两个牌子,一是喜马诺Shimano,二是SRAM。(都是台 商在大陆生产的)

                                           前拨:有钱的人往XT上走,钱少的用alivio。要是健身的话SRAM的就很不错了,比较实惠
                                           后拨:我认为比前拨重要些,建议装比前拨高一档次的家伙。比如Shimano的LX、XT系列,SRAM-7.0等,结实耐用。钱少的就装Shimano alivio。
                                          变速线:同刹车线。 附:Shimano的级别从高到低依次是 XTR, XT, LX, Deroe, Alivio,Acera,Altus,Tourney,SRAM的级别从高到低依次是XO、9.0、7.0, SX4, SX5
   俱乐部是骑友们的家,有你,有我,还有他和她!
人体“化工厂”的保卫战作者:寇哥    本文来自:寇哥骑行网  您是第41个浏览者人体“化工厂”的保卫战                肝脏是我们人体的“化工厂”,一旦出现问题,最高死亡率能够高达80%。哪些生活习惯会让我们签署死亡的契约?今天我们能否找到逆转这个疾病的关键点? 《人体“化工厂”的保卫战》。
专家告诉我们,女性每天摄入的酒精量超过20克,男性摄入的酒精量超过40克,持续五年,就会得酒精性肝病。其中包括酒精肝、脂肪肝、酒精性肝炎、肝纤维化以及肝硬化。那么您知道每天摄入的酒精量如何计算吗?

对于逆转和预防肝纤维化, 专家提出调、养、防、休、练五项原则,您知道这五项原则是什么吗?  俱乐部是骑友们的家,有你,有我,还有他和她!
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