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周六)骑行《清凉山》—看红叶—休闲游一七年十一月四日

本主题由 寇哥俱乐部 于 2018-6-13 12:11 移动
户外的突发事件处理事项《九十五》 户外的突发事件处理事项《九十五》 保-险报案及索赔 一旦发生意外事故,游客索赔步骤一般如下:
1、如参团旅游,首先向导游反应情况(特别是独自一人在房间或旅游途中),及时取得帮助。如个人旅游,及时自救或呼喊求救。
2、及时向保-险公司报案。
3、自己或在导游的协助下收集相关证据(如医院诊断证明,化验单据,意外事故证明等),并妥善保存。
4、 如果因意外住院,需要转回本地医院治疗的,应事先征得保-险公司同意,并要求原救治医院出具书面转院报告。治疗结束后,及时向保-险公司提出索赔申请,办理索赔手续。如果自身行动不便,可以通过授权委托的方式请他人*代 理*。

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山地车拆解保养图文教程 作者:露营 本文来自:寇哥骑行网 您是第9237个浏览者 图文很有参考价值:当我们确定要进行一次单车的维护时,首先要进行的就是对单车的清洗。这个步骤是让之后保养事半功倍不可或缺的步骤。把前後夾器拆下,前後夾器不要搞亂~~比較高皆的夾器是有分前後的。
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AA出行“风险承担与权利放弃的协议”(转帖自“减压旅行网”)
此文件为有关责任的豁免、权利的放弃、风险的承担和赔偿的协议。通过填写此文件,你已经完全获知和理解以下的条款和内容。你放弃了某些的法律权力量,包括向活动策划人和同队成员提起诉讼的权利。

  请仔细阅读此合 约。

  首先说明本次活动为非赢利性质自助游活动,不是商业活动,也不是旅行社组团旅游。全程遵循“自助,互助,AA,环保”的原则。

  一、风险的承担
  我自愿参加此次活动。我理解、我必须同意和签署此有关责任豁免、权利放弃和风险承担的协议,方可参加本次活动。
  我知道活动的策划者只是活动的联系人,并不是职业的领队、向导或有许可证的急救人员。我知道他和同行的队友可能并没有参加过户外领队的课程、或急救(包括野外)的培训和经验。我知道他们并不对我安全负责。

  二、关于豁免责任,放弃权利和赔偿的协议
  1.参加此次活动,包括、但不限于,徒步、露营、登山、负重远行、攀冰、山路乘车、滑雪等,在此我同意,如果因为参加此活动(包括途中)和在活动中使用装备而收到伤害的话,我放弃追究和要求赔偿的权利,同时免除同队其他成员的法律责任。
  2.我理解户外活动可能对身体和精神方面都有严酷的要求,可能包括在崎岖地带和恶劣天气中进行活动,可能远离救助和医疗服务,我理解可能要24小时后才能获得救援,所有救援和医疗的费用将由我自己承担。我理解当参加户外活动时,我有可能面对真实的风险而受到伤害,甚至死亡。这些风险包括跌坠,落石,冰崩,雪崩,闪电,过河,失温,霜冻,冻伤,咬伤,刺伤,犬咬,野兽袭击和各种意外。我理解装备可能会缺陷,而这些缺陷可能会导致我受伤甚至死亡。我清楚获知活动计划的联系人无法全面预见该活动中所有的风险和不利,我理解以上所列的风险并不完全含括了此次活动中的所有可能的风险,并且同意免责和放弃权利的协议并不仅限于以上所列的风险中。
  3.我理解并清楚知道身体活动和装备的使用是有潜在危害的。我也理解健身和休闲的活动也包含有导致受伤,心脏病和甚至死亡的风险,我知道有可能涉及危险,我自愿参加这些活动和使用活动的装备。因此,我同意承担和接受任何和所有的伤害的风险,甚至死亡的风险,并且,我永远免除此次活动的联系人和同行伙伴们的法律责任。
  4.我同意承担所有的个人收到伤害的风险,包括瘫痪和死亡,这些风险是可能发生在往返参加活动的途中,或者是在参加活动的时候。我清楚获知我已经被提供了自 由选择的权利,可以选择往返活动地点的交通方式。我同意承担由于我选择了自己的交通方式往返活动地点而引起的相关的风险和责任。
  5.我清楚获知此次活动的成员都和本人一样是自愿的参与者,其并不承担法律责任,意外保 险和健康保 险等。我了解自行购买保 险的意义,以防任何的伤害。
  6.我理解我能够通过以下措施来减少我的风险:更加注意环境,注意我的身体和精神状况,注意所有与安全相关的衣物和装备的适用状况,和只参加哪些自己精神和身体能力之内的活动。我清楚获知我已经被鼓励发展一种好问和怀疑的心态,去询问活动的领队以要求解释任何我觉得不适的决定。我同意我将不会参加任何的活动,除非我已经仔细考虑过,相信它是安全的,和接受所有的相关风险。
  我清楚获知,我的安全是我个人的责任和取决于我的警惕和良好的判断。我同意和保证,如果,任何时候我相信条件是不安全的,那么我会立刻中断活动的进一步参加。
  7.在此我谨宣布我自己身体健康,没有那些会影响我参加活动或使用装备的不适,损伤,病痛或其它疾病,除了以下声明的情况。我清楚获知,我已经被知会,我需要医生批准才能参加活动或使用装备。我也获知,我应该进行年度或更频繁的身体检查,并咨询我的医生有关我参加体力活动,练习和装备使用的情况,以便我可以获得他/她的有关健身活动和装备使用的建议。我清楚获知,我要么就进行身体检查并获得医生的批准去参加活动;要么就决定在没有获得医生批准的情况下参加活动,并谨在此承担所有的由参加活动引起的责任。
  8.我完全理解,在同伴需要协助的时候,我可能会尽力协助我的同伴,但这只是在以下情况:在我的判断中,这是自己力所能及的范围内,并且不会给自己带来不合理的危险。我进一步理解到,我没有法律上的责任去协助别人,同时,任何我的同伴或者其他成员也没有任何法律上的责任来协助我。
  9.在此次活动中,如果由于我的行为和我的参加而导致了第三方的财产损失或个人伤害,我同意免除所有其他人的赔偿责任。
  10.我理解,对由于我参加活动而导致的我个人的意外事故,病痛和财产损失,活动联系人和其他承员不应承担责任。

  我同意,一旦签署,此责任豁免协议将生效。此协议同样有效于我的继承人、近亲、执行人、管理人、个人代表和转让人。
  由我以下签署,我保证:
  我已经阅读和理解以上声明和其条文(共三页);
  我理解参加此次户外活动相关的风险;
  我承担由于选择了参加此次户外活动而随之来的全部责任;
  我在此特意和有意的声明,对于由于参加任何和所有户外运动、旅行和户外活动而引发,
  或与之关连的,任何和所有的法律要求,需求,伤害,活动(包括第三方的法律要求)和无论任何形式和性质的损害,无论这些法律要求是基于某方的疏忽或其它原因引起的,我免除活动联系人和同行其他成员的责任。
  我已经年满18岁。
  成员签名(网名加真实姓名): 活动联系人(签名): 签名日期 :
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在团队活动中你“搭调”吗?作者:admin    本文来自:寇哥骑行网  您是第171个浏览者 在团队活动中你“搭调”吗        专家提醒,别做团队活动中不受欢迎的四种人稿件来源:石家庄新闻网春天来了,企业开始准备团队活动来鼓励团队成员,增加团队的凝聚力。对于新人来说,团队活动是一个和老人相互认识,相互了解的良好方式。所以,作为团队中的新人,应该主动加入同事或公司组织的活动中,把每一次团队活动都视作是一次建立同事间彼此信任,扩张人脉的好机会。前程无忧论坛日前关于“团队活动中最不受欢迎的人”这一话题进行了调查,结果显示四类人最不受欢迎。
  最不受欢迎的人:鸽子党  不受欢迎星级:★
  病症:临到活动成行前,原本应允参加,因临时原因放大家鸽子。口头禅:“Lisa,周末的团队活动不要忘记了。”“保证准时到。”周末,“抱歉,我临时有点事没法去了……”……诊断:从小我们就被教育要做一个守信的人,但即便如此,我们也会有无法遵守约定的时候,但凡事都是“过一过二不过三”,偶尔一两次的“临时有事”是可以让人理解的,可一而再、再而三的“临时有事”就是一个过于明显的糟糕借口了,与此同时,你个人的信用指数在他人的心中也会因此从正值跌成负值,往后若是再有什么“好事”,不论是你的同事还是朋友都不会再想到你这个总是喜欢“放鸽子”的人。为什么?因为“鸽子党”什么的,最讨厌了!         

本报记者 张凯      

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在团队活动中你“搭调”吗?作者:admin    本文来自:寇哥骑行网  您是第171个浏览者 在团队活动中你“搭调”吗        专家提醒,别做团队活动中不受欢迎的四种人稿件来源:石家庄新闻网春天来了,企业开始准备团队活动来鼓励团队成员,增加团队的凝聚力。对于新人来说,团队活动是一个和老人相互认识,相互了解的良好方式。所以,作为团队中的新人,应该主动加入同事或公司组织的活动中,把每一次团队活动都视作是一次建立同事间彼此信任,扩张人脉的好机会。前程无忧论坛日前关于“团队活动中最不受欢迎的人”这一话题进行了调查,结果显示四类人最不受欢迎。

 最不受欢迎之有娇气公主病的人   不受欢迎星级:★★
  病症:在团队活动中,总觉得别人都应该理所当然来帮TA,凡事不自己担当,吃不了一点苦。口头禅:“我想要一个单人间,我不习惯和别人住一间房的哦。”“帅哥,到时候能不能帮我背下我的行李,好重的哦!”……诊断:团队活动还没开始,这些有“公主病”的人就开始散播其特有的娇气,有事没事就对着同事发嗲,不分男女;团队活动里分配任务,总觉得这个任务难了,那个任务太麻烦;活动中遇到有一点点小问题就找别人帮忙解决,自己解决起来觉得困难又麻烦……虽然说团队活动不具有严格意义上的工作性质,但是同事的身份并没有改变,你尽可以在家当你的公主,但走入社-会,走进职场,在与同事相处的时候,还是应把你的娇气公主的毛病收敛起来,否则,只会招来旁人的厌恶。当你自诩为公主时,自然就视旁人只能是仆人,凭啥大家都要围着你团团转呢?

本报记者 张凯      

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在团队活动中你“搭调”吗?作者:admin    本文来自:寇哥骑行网  您是第171个浏览者 在团队活动中你“搭调”吗        专家提醒,别做团队活动中不受欢迎的四种人稿件来源:石家庄新闻网春天来了,企业开始准备团队活动来鼓励团队成员,增加团队的凝聚力。对于新人来说,团队活动是一个和老人相互认识,相互了解的良好方式。所以,作为团队中的新人,应该主动加入同事或公司组织的活动中,把每一次团队活动都视作是一次建立同事间彼此信任,扩张人脉的好机会。前程无忧论坛日前关于“团队活动中最不受欢迎的人”这一话题进行了调查,结果显示四类人最不受欢迎。

最不受欢迎之缺乏团队意识的人   不受欢迎星级:★★★
  病症:在参与团队活动时,迟到早退呀,甚至中途不打呼就消失了,不听从团队安排和指挥,经常按个人意志行事。口头禅:“不是说好五点在大门口集合的吗?现在都快六点了,让所有人都在等你一个人!”“我自己也可以打车回去的,你们可以不用等我的呀。”……诊断:对于这种缺乏团队意识的人,很难意识到自己的行为会给别人带来的困扰,反而觉得都是别人的错。团队活动,顾名思义要求所有参与者都要有团队意识,组织说往东,个人绝不能往西。可偏偏有些人就要做一只“特立独行的猪”,貌似只有这样,才能突显自己的个性独特。团队活动最大的价值和意义就在于培养团队精神,加强集体意识,增进成员间感情,否则,团队成员各行其是,变成一个人的自由行,或者三五个人小群体活动,如此团队活动也就失去了应有的意义。这些无视团队行程安排,不听组织指挥领导的人,早晚也是会被团队所抛弃。

本报记者 张凯      

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在团队活动中你“搭调”吗?作者:admin    本文来自:寇哥骑行网  您是第171个浏览者 在团队活动中你“搭调”吗        专家提醒,别做团队活动中不受欢迎的四种人稿件来源:石家庄新闻网春天来了,企业开始准备团队活动来鼓励团队成员,增加团队的凝聚力。对于新人来说,团队活动是一个和老人相互认识,相互了解的良好方式。所以,作为团队中的新人,应该主动加入同事或公司组织的活动中,把每一次团队活动都视作是一次建立同事间彼此信任,扩张人脉的好机会。前程无忧论坛日前关于“团队活动中最不受欢迎的人”这一话题进行了调查,结果显示四类人最不受欢迎。

最不受欢迎的人:抱怨党    不受欢迎星级:★★★★
  病症:对团队活动中各方面不满意,活动从始至终总是一副谁欠了TA五百万的嘴脸,活动嘛,重在有一个好的心情! 口头禅:“这是什么鸟不生蛋的地方,还不如家里呢!”“这吃的都是什么呀!难吃死了!”“今天住的这是什么地方,又脏又破!早知道我不来了!”……诊断:相对于不怎么讨人喜的“鸽子党”,还有一种人却是不但讨人厌,并且还极度破坏心情。对,这种人就是“抱怨党”。这个世上并不存在所谓的完美,而人却是一种会在无意识中追求完美的生物,于是,为了排解内心对这种不完美的情绪,我们就会抱怨。不过抱怨就抱怨吧,不管怎么样那都是一种情绪上的宣泄,是个人都会有这种情绪。可是团队活动不比个人出行,团队活动是整体活动,大家一起出行图的就是人多热闹,至于出行中的不足或是不满意的地方每个人的心里其实都有数,你没必要去进行特意指明,因为那样做并不能让你得到任何特殊待遇,反而会破坏大家原本愉快的出行心情。再者,偶尔的抱怨可以视你是在“撒娇”,但是程度一旦超出界线,就只能代表你这个人过于“矫揉造作”!和“鸽子党”不同,只要有过一次这种现象,以后就不会有人再想让你参与到团队活动中去了。本报记者 张凯      
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人体“化工厂”的保卫战作者:寇哥    本文来自:寇哥骑行网  您是第41个浏览者人体“化工厂”的保卫战                肝脏是我们人体的“化工厂”,一旦出现问题,最高死亡率能够高达80%。哪些生活习惯会让我们签署死亡的契约?今天我们能否找到逆转这个疾病的关键点? 《人体“化工厂”的保卫战》。
专家告诉我们,女性每天摄入的酒精量超过20克,男性摄入的酒精量超过40克,持续五年,就会得酒精性肝病。其中包括酒精肝、脂肪肝、酒精性肝炎、肝纤维化以及肝硬化。那么您知道每天摄入的酒精量如何计算吗?

对于逆转和预防肝纤维化, 专家提出调、养、防、休、练五项原则,您知道这五项原则是什么吗?  俱乐部是骑友们的家,有你,有我,还有他和她!
为什么要选择攒车子?(一)
当你想玩车的时候,因为什么也不懂,就会去买成品车,骑了一段时间,有点经验了,就会感到这辆车子不适合你,很是头疼。攒车子就像攒电脑,信价比高。就像裁缝做衣裳,根据你的身高、肩宽、臂长、胖瘦、体重来量身制作,适合你,就爽了。所以有了经验的骑手就不会去买成品车,而来选着攒车子。
制动系统
制动系统包括刹车、刹把、刹车线。山地车用两种刹车:[V刹]、[碟刹],而普通自行车的[吊刹]不常见。 V刹:力量很大,因为是靠摩擦轮圈制动,所以轮圈一定要调整到位,且不容易形变。
碟刹:比起V刹,更不容易把轮胎抱死,高速行驶的时候,抱死很危险,会导致侧滑。碟刹的价格很贵,好点的都在千元左右,V刹(寇哥小店)400元能买相当好的了。
碟刹又分两种:油压碟刹和线拉碟刹,油压碟刹靠油去压刹车片,获得巨大的刹车力,这种刹车在速降车上很常见;线拉碟刹靠手指的力量去制动,其实(新手和健身)用线拉碟刹绰绰有余了。
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为什么要选择攒车子?(二) 当你想玩车的时候,因为什么也不懂,就会去买成品车,骑了一段时间,有点经验了,就会感到这辆车子不适合你,很是头疼。攒车子就像攒电脑,信价比高。就像裁缝做衣裳,根据你的身高、肩宽、臂长、胖瘦、体重来量身制作,适合你,就爽了。所以有了经验的骑手就不会去买成品车,而来选着攒车子。

传动系统 传动系统包括牙盘、中轴、链条、飞轮。

  牙盘:3个齿轮,都知道吧,FSA的不错,便宜实惠的买个TV 的百十元,或者仿闪电的牙盘,几十元。
  中轴:有梅花孔中轴和方孔中轴两种,长度也有所不同,必须依照梅花孔或方孔的牙盘购买。
  链条:这个是个易耗品,断链条是经常的,骑长途的话,一定要带好备用的哟,免得在川藏线上搭便车。
  飞轮:这个要选择了,有8飞24速的、9飞27速的还有十飞30速。长期以来的误区认为,档越多,用得也越多。其实车手是不会把所有档用遍的,80%的时间只用一个档,但这个档一定是最适应车手。
蹬踏力度和频率的
由此可见,档数越多的变速系统,车手选择适合自己的档位就越精确。27速的比24速的多3个档,让车手有更多的选择(寇哥我就是九飞27速的)。俱乐部是骑友们的家,有你,有我,还有他和她!
为什么要选择攒车子?(三) 当你想玩车的时候,因为什么也不懂,就会去买成品车,骑了一段时间,有点经验了,就会感到这辆车子不适合你,很是头疼。攒车子就像攒电脑,信价比高。就像裁缝做衣裳,根据你的身高、肩宽、臂长、胖瘦、体重来量身制作,适合你,就爽了。所以有了经验的骑手就不会去买成品车,而来选着攒车子。

变速系统
变速系统包括变速指拨、前拨、后拨、变速线。变速器,国内最常见的两个牌子,一是喜马诺Shimano,二是SRAM。(都是台 商在大陆生产的)

   前拨:有钱的人往XT上走,钱少的用alivio。要是健身的话SRAM的就很不错了,比较实惠
   后拨:我认为比前拨重要些,建议装比前拨高一档次的家伙。比如Shimano的LX、XT系列,SRAM-7.0等,结实耐用。钱少的就装Shimano alivio。
   
变速线:同刹车线。 附:Shimano的级别从高到低依次是 XTR, XT, LX, Deroe, Alivio,Acera,Altus,Tourney,SRAM的级别从高到低依次是XO、9.0、7.0, SX4, SX5
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什么要选择攒车子?(四)
当你想玩车的时候,因为什么也不懂,就会去买成品车,骑了一段时间,有点经验了,就会感到这辆车子不适合你,很是头疼。攒车子就像攒电脑,信价比高。就像裁缝做衣裳,根据你的身高、肩宽、臂长、胖瘦、体重来量身制作,适合你,就爽了。所以有了经验的骑手就不会去买成品车,而来选着攒车子。

变速系统
变速系统包括变速指拨、前拨、后拨、变速线。变速器,国内最常见的两个牌子,一是喜马诺Shimano,二是SRAM。(都是台 商在大陆生产的)

   前拨:有钱的人往XT上走,钱少的用alivio。要是健身的话SRAM的就很不错了,比较实惠
   后拨:我认为比前拨重要些,建议装比前拨高一档次的家伙。比如Shimano的LX、XT系列,SRAM-7.0等,结实耐用。钱少的就装Shimano alivio。
   变速线:同刹车线。 附:Shimano的级别从高到低依次是 XTR, XT, LX, Deroe, Alivio,Acera,Altus,Tourney,SRAM的级别从高到低依次是XO、9.0、7.0, SX4, SX5
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头盔与骑行安全 作者泰山 本文来自:寇哥骑行网 您是第740个浏览者 自行车头盔对保护骑车人性命的功能是不容置疑的。据公路安全保-险研究的报告表明:1999年骑自行车死亡的人数有98%未戴头盔,而在撞击事故中戴头盔的人使他们头部受重伤的危险系数减少了85%,另外带头盔不仅让人感到很酷,而且确实很爽。同时,头盔上的通气孔能让头部感到更凉爽。用句老话说,清醒的头脑更易取得竞赛的胜利。
外壳材料PVC及价位较高的材料聚碳酸酯大大减少了头盔的重量。一般来说,自行车头盔起码要能经受两次撞击过程,第一次是和别的骑车人或车相撞碰时,第二次是骑车人自己摔倒撞地时,而这些材料对这两次撞击都有良好的缓冲作用。两次撞击后,必须更换头盔。
最后,补充一下头盔保护头部的原理是,戴头盔者能使被撞的头部相对缓慢地停止,而不戴头盔者若在地面撞击头部时,往往会使大脑水肿造成出血,而头盔中聚合的球状物却可吸收该撞击力,避免了这些不幸事件的发生。俱乐部是骑友们的家,有你,有我,还有他和她!
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